#番石榴
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10種高C蔬果快筆記！營養師教你怎麼吃營養最完整
高維生素C蔬菜、水果有哪些？含量排名可能跟你想的不一樣！很多人感覺身體「怪怪的」、好像感冒時，會趕緊補充維生素C，提升免疫力。營養師林雅恩指出，研究證實，當覺得疲倦、虛弱、快要感冒時，馬上補充維生素C，可以減少感冒風險。但與其吞服保健品，不如吃高C蔬果，像是：芭樂。一顆芭樂的維生素C含量就能滿足每日建議攝取量，還能一併攝取膳食纖維，一舉兩得。
宜蘭縣頭城鎮∣海風吹出的「頭城味」〜紅心芭樂、黃金茂谷柑風味獨具，造訪必嘗
對於頭城，你的印象是什麼？是老街、烏石港、蘭陽博物館？還是賞鯨、衝浪、飛行傘？這些景點與活動聚焦下，讓這座東北角小鎮即使非假日也很熱鬧。跨出海線，走入山的這一側，寧靜的氛圍中，勃發旺盛的生命力，一年四季農產不斷。「吹過海風」的芭樂、茂谷柑，滋味與其他產區完全不同，有機會到頭城，大嗑海鮮之餘，不妨也品嚐風味獨具的「山產」，領略頭城的山海風情。
「三蜜香」甜如蜜，花椰菜乾有特色─彰化縣埔心鄉農會農民直銷站
彰化縣是臺灣重要的花菜類蔬菜產區，埔心農民直銷站中，鮮採的花椰菜，花球飽滿，簡單水煮或是油炒都爽口鮮甜，是產地才吃得到的美味；產量多時，勤儉的農民還手做花椰菜乾，可以直接炒，也可以煮湯，是極具特色的地方料理。
番石榴─俗稱芭樂，維生素C之王好處多
芭樂不僅維生素C含量高居水果之冠，有助於促進新陳代謝、養顏美容，而且高纖低熱量，水分又多，很有飽足感，不僅健身人士愛不釋手，也列入適合糖尿病患者的水果名單中。